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开车族要注意什么

来源:华商网-华商报 发布时间:2020/1/11 21:06:59

养生之道网导读:开车族要注意什么?难道只是应该注意安全吗,比如开车不喝酒,喝酒不开车,或者宁停三分不抢一秒,除了安全之外,开车族要注意什么呢?

开车族要注意什么

在都市,很多人都成了有车一族。但同时,我们也应当注意到,过多地开车、坐车不仅给我们的体质带来了隐忧,而且给我们的心理也带来了新的负担。

有车族开车时应多注意安全,同时也要注意一些的侵袭,比如,脊柱,脚伤等,特别是脊柱的损伤,对有车族危害极大,平时开车就要多注意保护脊柱。

开车族需注意的几种疾病

1、视疲劳

开车的时候,因为眼睛始终看着前方,关注路面的行人和其他情况,眼睛肌肉是很紧张的,可能出现酸痛,夏天还有阳光照射和路面光线的反射,驾驶者非常容易出现视疲劳,出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

建议:最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光,可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时,驾驶者宜戴上墨镜。

2、

开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势,所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态,容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳而得不到放松时,则会转化为,在汽车颠簸等外力的影响下,甚至可能诱发腰。

建议:一次性持续驾驶的时间不宜过长,尤其是遇到路面情况不好时,车速不应过快,避免减轻剧烈颠簸对脊椎造成的伤害。垫子也是很适用的,可在座位和靠背上垫上合适的垫子。另外,驾驶者应该多参加,最好选择全身性的、大群参与的运动,比如跑步、快走等。

3、注意力下降、不集中

一般轿车的空间都比较小,驾驶者在车里呆的时间太久,狭隘的空间,车内各种噪音的干扰,甚至内饰散发的一些气味(往往都有轻微的毒性),这些不 同的因素都能作用到人体身上,例如长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响,易引起植物神经功能紊乱,进一步影响其他器官,极易降低驾驶者对突发情况 的应变能力和判断力,对行车安全造成严重威胁,是十分值得注意的。

建议:驾驶者自己遇到恶心、头晕,千万要引起注意,不要老是呆在封闭的车厢内,开着虽然暂时让你感到舒服,但总归没有自然通风的好,最好每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通,。

4、暴躁郁闷等心理问题

一些医院心理咨询室的统计显示,开车族患心理疾病的比率要比一般人大得多,且有不少病例显示,如不能合理调节,这类疾病将进一步加重。因此开车族应该注意心理防护。

开车族要保持自己的,主要应努力避免急躁心理、憋闷心理与争胜心理。

由于城市车辆越来越多,堵车或者车流缓行都是不可避免的情况,开车族面对这些情景时尤其要保持平和心态,可以听一些舒缓的音乐或者电台节目来调节情绪;开车之时,也许有人急需赶时间,也许有人是新手上路,不应因为被人超车或被慢性车辆挡住去路而产生憋闷心理,应以善意的心态去看待别人;作为开车族,争强好胜心理是非常危险的,它是造成很多事故的原因之所在,开车族要学会宽容,多替别人着想,尤其是当争胜之心萌芽时要及时遏止,时刻告诫自己,也许一时的逞强会酿成终身的憾事。

机动车发动机运转、汽车喇叭等,可产生不同强度的噪声。

驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声,可引起人的情绪变化,出现烦恼,易激动、疲劳等烦躁情绪,长期以往驾驶者的心理会产生厌倦开车的情绪,威胁驾驶安全。

建议:驾驶者要始终保持心情舒畅,避免将不良情绪带到车内,遇到烦心的事情最好能舒缓下心情再行车,行车遇到堵车、不文明行车现象更要放宽心态。

5、男性易发泌尿系统疾病

由于开车人都很赶时间,一旦上车就是为了到达另一目的地,所以很少中途停车。有很多驾驶者受工作所限或不便不能保证及时、足够的饮水,让自己的 身体处于轻度脱水的状态(小便时尿液呈茶黄色就已经是轻度脱水了),尿液浓缩,易患、,加上长期保持一样的坐姿,更加容易引发。

建议:驾驶者要注意劳逸结合,注意补充水分,使自己的身体处于良好的状态,另外,水分补充之后除了能减少尿液浓缩所引发的一系列问题外,还能让人多去几次厕所,驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨,放松自己,让身体有个缓解的空间。

6、

另外,颈部也是一样,驾驶员开车时,始终注视着一个方向,当肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的现象。

建议:车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯 的时间,做一些保健活动。最简单的方法是将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。


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